Уважаемые родители! Я сегодня хочу поговорить с вами о здоровье, а конкретно о здоровье ног. И не случайно.
В ногах человека более 70 тысяч нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами и системами (сердце, легкие, бронхи, кишечник и др). От ног во многом зависит здоровье в целом. Самой распространенной проблемой здоровья ног является плоскостопие. Плоскостопием страдают от 40 до 60% населения земного шара (данные А.А. Очерет).
Особо актуальна проблема плоскостопия в городских условиях. В нашем городе она усугубляется климатическими условиями Крайнего Севера, а именно: сведена к минимуму возможность ходить босиком в естественных природных условиях (по песку, камешкам, траве…), где происходит раздражение рецепторов и укрепление мышечной системы стопы.
К причинам возникновения плоскостопия можно отнести:
• наследственность (если у кого-то из родных есть или было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду),
• ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой),
• чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела),
• чрезмерная гибкость суставов,
• рахит,
• паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП),
• травмы стоп,
• слабая мышечная система ног.
Чем опасно плоскостопие?
Плоскостопие является основной запускающей причиной для формирования сколиозов, артрозов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вы родители, должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности!
Что же такое плоскостопие? Плоскостопие – это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов.
Для диагностики стопы проводится плантография. В целях профилактики плоскостопия в нашем МАДОУ используются специальные корригирующие упражнения в различных режимных моментах: во время утренней зарядки, зарядки после сна, на физкультурных занятиях, в подвижных играх и индивидуальных занятиях.
Взгляните на себя, окружающих. У тех, кто страдает плоскостопием – ноги, будто налиты свинцом, каждый шаг дается с трудом. А если у вас такая работа, когда «волка ноги кормят», то вы и ваша семья рискуете остаться голодными… Это, в основном, касается мужчин.
У дам свои проблемы. Женщина, как известно, начинается с ног. А при плоскостопии о туфлях на шпильках и платформе можно забыть. Будут ли в будущем наши дети иметь красивую, пружинящую, летящую походку и хорошее здоровье во многом зависит от нас. Народная мудрость гласит: «Дитятко, как тесто: как замесил, так и выросло».
Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания! - гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.
Среди гигиенических факторов стоит отметить: гигиену ног, гигиену обуви и правильный её подбор.
Регулярное применение природно-оздоровительных факторов, например, хождение босиком по естественному грунту (траве, песку, гальке, опил различных пород деревьев и т.п.) также способствует профилактике и коррекции функциональной недостаточности стоп.
Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание стоп (обливание ног, контрастное обливание стоп, босохождение по водяной дорожке, траве, земле), что позволяет не только улучшить кровоснабжение стоп, но и оздоровить организм в целом. Ходьба босиком по колючим поверхностям : пуговицам, шишкам, дорожкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и увеличением свода стопы. Зная о пользе босохождения необходимо помнить, что длительная ходьба босиком по твердым ровным поверхностям (по полу) способствует уплощению стоп.
И, несомненно, огромное значение на формирование свода стопы оказывают физические упражнения. С упражнениями для коррекции и профилактики плоскостопия стопы вы можете познакомиться, посмотрев видеофильм «Упражнения по профилактике плоскостопия».
Эти упражнения можно, без труда, выполнять в домашних условиях, используя подручные средства: платочки, шарфики, карандаши, мелкие игрушки и предметы, мячи и т.д. У кого уже есть проблемы со здоровьем стопы упражнения выполняются ежедневно.
Помните! Нельзя перегружать стопу, профилактические и коррекционные упражнения лучше выполнять после сидячих занятий; чем тяжелее степень плоскостопия, тем чаще чередуйте упражнения, выполняемые стоя и сидя.
Будьте здоровы, заботьтесь о здоровье своих детей и помните: здоровье ног – влияет на здоровье в целом!
ПЕРЕЙТИ ПО ССЫЛКЕ: Видеофильм «Упражнения по профилактике плоскостопия» |
